Riba ublažava simptome depresije

Riba ublažava simptome depresije

Ako ishranu obogatite porcijom ribe dnevno, mogli biste sprečiti napade depresije, kažu istraživači. Oni su ispitali više od 150.000 ljudi i otkrili da ishrana bogata ribom smanjuje rizik od depresije za oko 17 odsto. Kod muškaraca je procenat bio čak i veći – dvadesetak.

Studije su pokazale da omega 3 masne kiseline koje se prirodno nalaze u masnijim vrstama ribe utiču na proizvodnju dopamina i serotonina, čiji se nedostatak povezuje sa depresijom.

“Konzumacija ribe može biti korisna u primarnoj prevenciji depresije, ali je potrebno još studija kako bi se ta povezanost mogla pripisati tačno određenim vrstama ribe”, kaže vođa studije profesor Dongfeng Zang sa Univerziteta Ćingdao u Šnadungu u Kini.

Istraživači su ispitali podatke dobijene u više evropskih studija između 2001. i 2014.

Autori kažu da depresiju verovatno sprečavaju kvalitetni proteini, vitamini i minerali koji se nalaze u ribi, kao i da je unos ove namirnice možda pokazatelj zdravije ishrane u celini, koja se i ranije povezivala sa manjim rizikom od depresije.

Sa: b92.net/zdravlje